リバウンド対策を練る前に - ワインの日記

2013年10月15日

リバウンド対策を練る前に

リバウンド対策についてです。ダイエットの最大の敵であるリバウンドです。
リバウンド対策の第一歩として、リバウンドは何故起こるかを知っておきましょう。リバウンドとは、ダイエットをしたときに一度は体重が減ったとしても、後からダイエット前と同等かダイエットをする前以上に体重が増加してしまう現象をいいます。

ダイエットをした人は、多少なりともリバウンドを起こしているようです。ダイエット挫折の要因にリバウンドが大きな位置を占めています。しかし言い換えれば、リバウンドさえ対策ができればダイエットを順調に進めることができるというわけです。体重が減りにくい停滞期にダイエットの意欲を失うことが、リバウンドにつながっていきます。

リバウンドを発生させないためには、ダイエットの停滞期に食事や運動を元通りの状態に戻さないことです。ダイエットなどで摂取カロリーが一時的に減少すると、人体は体内のエネルギーを使いすぎないよう、脂肪を溜め込むようになります。環境の変化でも生きていけるよう、ホメオスタシオスは重要な役割を果たしています。停滞時にダイエットを中断すると体にはカロリーが余った状態となり、余ったカロリーは全て脂肪として蓄えられます。リバウンド対策の一部として、停滞期のダイエットに関しても考えてみましょう。















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